Top Plan de Compensación Secrets
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La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) evalúa las pruebas científicas sobre la seguridad del suplemento alimenticio y la eficacia de la fuente de nutrición.
Compatibilidad con embarazo y lactancia – Los suplementos vitamínicos son recomendados durante el embarazo; si estás embarazada toma el multivitamínico indicado por tu médico en la cantidad recetada.
La vitamina D se relaciona con tomar el sol porque se obtiene mayoritariamente por acción de los rayos ultravioleta (rayos solares).
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Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua y están presentes en las partes acuosas de los alimentos. Se absorben mediante la difusión very simple o transporte activo.
Por ejemplo, altas dosis de hierro y zinc pueden reducir la absorción de cobre y el calcio puede disminuir la absorción de hierro.eleven,twelve A menudo encontramos todos estos minerales combinados en multivitamínicos.
La vitamina E es un antioxidante que participa en la protección de lípidos, por tanto, tiene un efecto protector en las membrana celulares. Además, inhibe la la síntesis de prostaglandinas.
Para las personas que siguen una dieta sana y equilibrada, una que incluye todos los principales grupos de alimentos en cantidades suficientes, es poco possible que los multivitamínicos tengan efectos positivos para su salud. En algunos casos puede aumentar la probabilidad de que se tome una cantidad mayor de los niveles seguros de un micronutriente y crear efectos negativos en la salud.3 Este es el caso de algunas vitaminas, por ejemplo, una dosis muy alta de vitamina A o un consumo de suplementos durante un tiempo prolongado (más de 6 meses) con vitamina B6 puede ser perjudicial.
Los profesionales de la salud son quienes deben recomendar, supervisar y evaluar la necesidad de tomar suplementos. Foto Shutterstock.
Los complejos vitamínicos son útiles para compensar dietas escasas en nutrientes y para reforzarlas cuando tu actividad física es intensa o estás sometido a continuo estrés.
A continuación se proponen ejemplos de vitaminas hidrosolubles y liposolubles, junto con sus principales funciones.
The vitamin models on Bienestar our checklist have already been vetted to ensure they align with Healthline’s manufacturer integrity standards and approach to perfectly-getting.
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